La maca est une plante vivace qui pousse jusqu’à 4500 mètres d’altitude dans les zones les plus reculées de la cordillère des Andes et du Pérou. Elle est consommée depuis des millénaires pour ses propriétés nutritives, mais aussi pour ses bienfaits sur la santé. Son nom provient de l’accolement de deux mots de la langue péruvienne “Ma” signifiant “cultivé en montagne” et “Ca” pour “nourriture fortifiante”. La maca a été redécouverte dans les années 60 par des scientifiques occidentaux qui ont mis en évidence ses propriétés exceptionnelles.
La maca est l’une des plantes adaptogènes les plus connues pour ses propriétés médicinales.
Nous devrions tous bénéficier des bienfaits de la racine de maca. Elle apporte équilibre, soutien de la performance mentale et physique.
Elle stimule le désir sexuel. C’est également un excellent équilibrant de la sphère nerveuse dans son ensemble. Elle joue un rôle déterminant pour le bien-être émotionnel.
La racine de maca est l’alliée de nos performances physiques et mentales.
Fiche d’identité de la Maca
Nom latin: Lepidium meyenii
Noms communs : Maca, pavot péruvien, ginseng andin…
Origines : Andes, Pérou
Famille : Brassicaceae
Récolte : juin ou Juillet
système racinaire : tubercule
Propriétés médicinales : soutient les capacités cognitives, peut améliorer les performances physiques, améliore la fertilité, renforce la libido, favorise l’équilibre nerveux, propriétés antioxydantes…
Parties utilisées : tubercule cru, cuit ou séché.
Histoire de la Maca du Pérou dans la pharmacopée
La maca est une plante connue depuis des millénaires par les peuples péruviens. Plante à la rusticité exceptionnelle, on la rencontre sur les plateaux arides des Andes, entre 3800 et 4500 mètres d’altitude.
Comme la plupart des plantes adaptogènes, la maca est incroyablement résistante. Elle pousse dans les conditions extrêmes de la cordillère des Andes, résiste aux pluies diluviennes, aux chutes de neige, au gel, et aux périodes de sécheresse prolongées.
La maca est une petite plante herbacée , de la famille des choux. Son tubercule de couleur violette et crème ressemble à nos navets. Il a la particularité d’avoir une saveur de café au lait et de caramel.
La culture de la maca remonterait à 1600 av JC. Elle était un composant à part entière de l’alimentation quotidienne. La maca était déjà connue pour ses nombreux bienfaits : fortifiante, revitalisante, elle stimulerait la performance physique et mentale.
Les Incas l’utilisaient pour nourrir leurs soldats. Ils lui attribuent la capacité d’augmenter les performances physiques et de redonner de la vitalité aux guerriers épuisés.
La maca était régulièrement utilisée dans la pharmacopée Incas, les historiens pense que la consommation de Maca aurait contribué à leur incroyable résistance face au climat hostile des Andes.
Pourquoi devrions-nous bénéficier des bienfaits de la Maca
Notre mode de vie moderne nous pousse à être toujours dans l’action. Nous multiplions les activités et les obligations et mettons notre organisme à rude épreuve.
Fatigue, difficulté à se concentrer, baisse de la libido, impossibilité de soutenir un effort…
La Maca est une solution naturelle pour retrouver tonus et vitalité.
À qui profite la Maca?
À tout le monde !
En médecine traditionnelle péruvienne, la racine de maca est utilisée pour soutenir le système immunitaire.
Énergisante et revitalisante, elle lutte contre la fatigue, l’anémie, les douleurs articulaires, les troubles de la sexualité et de la fertilité ainsi que certains types de dépression.
Faire une cure de maca est conseillé en cas de :
- De fatigue physique
- De fatigue mentale
- De difficulté à vous concentrer
- d’absence d’un sommeil réparateur.
- De tendances à la déprime ou à l’anxiété.
- D’une baisse de la libido.
- Trouble de la fertilité
- Faiblesse du système immunitaire
- D’anémie
D’où viennent les « super-pouvoirs » de la Maca
La maca tire ses vertus de sa concentration en acides aminés, oligo-éléments, alcaloïdes ( macaenes et macamides ), flavonoïdes, anthocyanines, glucosinolates et isothiocyanates…
- Sa teneur en flavonoïdes et glucosinolates fait de la maca un puissant antioxydant ;
- La maca est riche en glucides à faible indice glycémique ;
- Elle possède une forte teneur en protéines : (15%) dont 19 acides aminés : lysine, acide glutamique, méthionine, arginine, acide aspartique, la leucine ;
- La racine de maca contient 8% de fibres ;
- Elle est pauvre en lipides ( 2%), mais contient des acides gras essentiels : linoléniques, palmitiques et oléiques, oméga 3 et oméga 6 ;
- La maca est un concentré de vitamines : C, B, D et E , elle est riche en minéraux essentiels ( calcium, magnésium, potassium, cuivre, phosphore, zinc…) ;
La composition exceptionnelle de la maca est le secret de ses nombreux bienfaits physiques et intellectuels.
Booste la performance physique
La racine maca un possède un effet anabolisant naturel : elle facilite la prise de masse musculaire. La maca possède également un effet anti-asthénique. Elle lutte contre la fatigue, augmente l’endurance, la résistance à l’effort, et facilite la récupération.
Ses acides aminés améliorent les performances sportives et allongent notre résistance à l’effort. Ils diminuent les douleurs musculaires qui en découlent.
La maca pour les sportifs
Les apports nutritionnels de la maca la rendent particulièrement intéressante pour les sportifs. Sa concentration en protéines, antioxydants et micronutriments lui confère un effet similaire aux anabolisants. C’est une alternative naturelle à l’utilisation des anabolisants stéroïdiens de synthèse dont les effets secondaires peuvent être dangereux.
La racine de maca n’est pas réservée qu’aux sportifs de haut niveau. Elle est recommandée pour toute personne éprouvant de la fatigue ou ayant du mal à récupérer après un effort.
Elle est également indiquée pour les personnes souhaitant récupérer une masse musculaire satisfaisante.
Booste performance mentale
La teneur en vitamines et minéraux de la maca en font l’un des plus puissants dynamisants. Elle est idéale pour lutter contre la fatigue passagère ou chronique.
La maca du Pérou fait partie des plantes dites “adaptogènes”, elle est donc remarquable pour lutter contre les différents types de stress et agir là où l’organisme en a besoin. De plus, ses actifs possèdent des vertus neuro protectrices et sont conseillés pour lutter contre les troubles liés à l’âge. La maca est une alliée précieuse pour la préservation du système cérébral.
Les propriétés antioxydantes de la maca favorisent la diminution du stress oxydatif. Elle stimule l’activité cérébrale et améliore les capacités cognitives. Comme toutes les adaptogènes, elle régule l’équilibre nerveux. Associée à la rhodiola roséa, elle est particulièrement efficace pour l’équilibre intellectuel.
La maca au secours de la libido
Surnommée “viagra naturel” ou “viagra péruvien”, la maca est utilisée en médecine péruvienne pour traiter les troubles sexuels.
De nombreuses études mettent en avant l’action bénéfique de la maca sur les performances sexuelles. Elle est recommandée pour les personnes souffrant de dysfonctionnement sexuel, ou souhaitant donner un coup de boost à leur vie intime.
Des chercheurs ont noté une augmentation du désir sexuel chez des sujets masculins en bonne santé lors de la prise de 1.5g à 3 grammes de racine de maca par jour pendant 12 semaines. L’effet revitalisant et énergisant de la maca peut influer positivement sur la libido.
Maca et troubles de la ménopause
La racine de maca est recommandée pour lutter contre les troubles liés à la ménopause. Elle contribue à réguler le cycle hormonal et améliore le syndrome prémenstruel, mais aussi tous les troubles associés à la ménopause.
Comment bénéficier des vertus de la Maca ?
Il est impossible de la consommer fraîche en dehors de son pays d’origine ( son exportation est interdite par le gouvernement péruvien). On trouve la racine de maca sous forme de gélules, d’extraits liquides seuls ou synergisés. La maca peut aussi se consommer en poudre, directement sur vos plats, elle leur donnera un léger goût de caramel.
Il est recommandé de consommer de 1 à 2 grammes de maca par jour. Choisissez toujours avec soin vos compléments alimentaires, en prêtant attention à l’origine et à ma concentration des extraits de maca qu’ils contiennent.
Privilégiez une racine de maca bio dont la provenance est certifiée. Vérifiez le dosage en actifs, afin que celui-ci soit optimal.
Il est conseillé de suivre une cure de 2 à 3 mois afin de bénéficier des bienfaits de la maca de façon optimale.
En combien de temps agit la Maca ?
En moyenne, il est démontré que les effets positifs de la maca sont perceptibles à partir d’1.5 gramme par jour.
Les études montrent qu’une consommation de 3 grammes de maca par jour sur une durée de 2 semaines suffit pour en ressentir les effets bénéfiques. Plus de vitalité, meilleure forme physique, fatigue diminuée.
Y’a-t-il des contre-indications à la consommation de la Maca ?
Il n’existe pas d’effets secondaires connus pour la maca. Cependant la maca peut être déconseillée pour les personnes atteintes du syndrome métabolique. L’usage de la maca est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux enfants.
Ne pas dépasser les doses journalières recommandées.
Comment agit la racine de maca dans Vitaélix ?
L’extrait de racine de maca du Pérou présente dans Vitaélix vient agir en synergie avec les autres actifs 100% naturels. Ses bienfaits se combinent à ceux des autres adaptogènes : rhodiola roséa, eleuthérocoque et ginseng. La gelée royale et la spiruline également présentent dans Vitaélix apportent leur effet booster sur le système immunitaire et leurs vertus antioxydantes.
La maca en bref
- Contribue aux performances physiques et mentales
- Stimule le désir sexuel
- Lutte contre le stress
- lutte contre les troubles liés à la ménopause
- Vitalisante et énergisante
- Soutien le système immunitaire
- combat l’anémie
- Améliore la fertilité
- Améliore la vitalité chez les personnes âgées
- Aide à maintenir l’équilibre mental et émotionnel
Pour conclure sur la Maca
La racine de maca du Pérou est l’aliment anti-fatigue par excellence. Elle permet de lutter contre la fatigue physique et mentale.
Suivre une cure de maca augmente l’énergie, le moral, nous aide à résister à l’effort et à avoir une meilleure récupération.
En résumé, la racine de maca du Pérou est un véritable coup de boost physique et mental : stimule l’intellect, diminue le stress, augmente les capacités physiques et la récupération. Vitalisante et énergisante , la maca peut être considérée comme la plante du bonheur et de l’équilibre.
Sources bibliographiques :
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-Brooks NA et al. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. Menopause. 2008 Nov-Dec;15(6):1157-62.
-Mark Stone, Alvin Ibarra, Marc Roller, Andrea Zangara, Emma Stevenson “ A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen” in School of Psychology and Sports Sciences, Northumbria University, Newcastle upon Tyne NE1 8ST, UK.
-T. Zenico, G. Cicero, L. Valmorri, M. Mercuriali, E. Bercovich “Subjective effects of lepidum meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction : a randomised, double-blind clinical trial” in Department of Urology, Morgagni-Pierantoni Hospital, Forlì, Italy.